[...] w poziomie Sprobuj na barki najpierw zastosowac cw izolowane a dopiero pozniej wielostawowe. Jezeli moglbys robic trenigi w takie dni: pon, wt, czw, sob to trening brzucha mozesz wkleic w pon, czw, i sobote. Staraj sie aeroby nie wykonywac po treningu silowym. Przy takim zapisie powt. oznacza ze w 1 serii wykonujesz 15powt w drugiej 6, [...]
Cześć Jacku mam następujące pytania do Ciebie Celem moich treningów jest zgubienie brzucha przy jak najmniejszej utracie mięśni, szczególnie barków i ramion a nawet ich lekki przyrost. Dodam że od nie dawna robię aeroby + dieta z małymi odstępstwami i efekt jest widoczny mięśnie wyszły na wierzch w łapce troszkę przybyło a w brzuchu troszkę [...]
w tym wieku się tego nie robi :D idę sobie wyrzeźbić mięśnie brzucha oraz dać plastik w łydki biceps i trochę w okolicach karku =D a tak na poważnie takie *******one dziadostwo mi się zrobiło 3 takie rany i co chwila krew mi z tego leci i taki jakiś ropień i trza to wyciąć
[...] odzywiania. Troche wyjasnien: generalnie T jest spalany z calego org., a nie tylko z cwiczonych miejsc. Odklada sie w pewnej kolejnosci, innej dla kazdego, np. boki brzucha -> posladki -> ramiona, itp. Spalal sie bedzie odwrotnie, czyli "boczki" z tego przykladu zejda na koncu. Poprzez dlugotrwale cwiczenia danego rejonu [...]
Odnośnie brzucha to mam odczucie że i tak niezbyt wystarczająco go katuje, ale w takim wypadku przesuniemy to na po treningu, a robię go tak http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Odnośnie suplementów to szukam czegoś co by mi pomogło zwiększyć masę, wcześniej nic nie brałem i chciałem sprawdzić jak zareaguje mój organizm ponieważ od bardzo [...]
dziękuję za tak szybki odzew i tyle wartościowych materiałów. Jeżeli ktoś z Was może dodać jeszcze coś od siebie to bardzo proszę o porady lub swoje doświadczenia, szczególnie w zakresie zejścia się mięśni brzucha, zwężenia bioder. Pozdrawiam serdecznie
[...] przybrało, ale rozstępy to najmniejszy problem. Nie mam jeszcze falbanki ze skóry na brzuchu ale wydaje mi się, że za wolno się skóra ściąga w stosunku do tempa spadku brzucha, wokół pępka mam jej pomarszczony nadmiar. Oprócz tej mustelli traktuję jeszcze te obszary zimną wodą i nic innego na doprowadzenie samej skóry do porządku nie [...]
[...] sa nieszylym pomyslem. I moze niektorzy sie z tego smieja, ale sprawdzone w rodzinie wiele razy i dziala Po cesarce troche dluzej tez zawsze idzie w koncu mialas miesnie brzucha przeciete, a na prawde zajmuje pare miesiecy powrot do formy, w koncu rozchodzilas sie 9 miesiecy wiec nie ma co oczekiwac ze wszytsko wroci w pare tygodni
Witam ponownie ;p W czwartek rozpoczałem ACT + A6W, ale przeczytałem, że A6W jest słaby dla brzucha, bo nie trenuje dolnych partii, ale niestety nie mam warunków do trenowania ABS II, a więc tutaj moje pytanie: Czy dodając do A6W podciągania nóg w leżeniu do brody spowoduję równy (mniej więcej) rozwój wszystkich partii mięśni brzucha? Jeśli tak, [...]
[...] 90x12 100x10 8 unoszenie nóg zwis x15 x15 x15 9 skośne x10 x10 x10 rozciaganie Spalacz chyba coraz bardziej drazni mi żołądek, przez pierwsze 10 min mam problemy z bólem brzucha, ale potem jest ok jeszcze dwa tyg jakos moze wytrwam. http://www.youtube.com/watch?v=LK8SNpkrncE&feature=youtu.be Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2013-10-18 [...]
[...] moim zdaniem, wystarczą brzuszki. Możesz też sprawdzić ćwiczenie nazywane szóstką wiedera (6 weidera), jest one świetne jeśli chcesz mieć mocne i wyrzeźbione mięśnie brzucha. Jeśli tłuszczu jest więcej, żeby tłuszcz ten spalić można połączyć ćwiczenia brzucha z bieganiem itd. Anyway, skoro mówisz że prowadzisz aktywny tryb życia, myślę [...]
Maniek - a czytałeś artykuł Tyki? On tam dość dokładnie opisywał trenowanie mięśni brzucha Ja trenuję tylko dwa razy w tygodniu - zależy mi tylko na ich kondycji - jeżeli ktoś jest w stanie zrobić pięćdziesiąt brzuszków w jedną minutę i rosyjskie skręty z dwoma dziesięcio kilowymi talerzami, to znaczy, że jest nieźle. Ja nigdy kratki mieć nie [...]
[...] odwiedziłem wuceta odpowiednio dużo (albo i więcej) razy i pozbyłem się chyba wszystkiego, co ostatnio zalęgło mi się w bebechach, waga wskazała 60,1kg. Ale za to obwód brzucha 74cm (-1cm) i obwód klatki piersiowej 89cm (+1cm). Waga pozostawia cały czas sporo do życzenia, ale jak już ureguluję wszystkie procesy trawienne i ogólnie dietę, [...]
[...] źle wpływa na psychikę, ale trzeba się wziąć w garść i zobaczyć, co będzie dalej. ;-) W sumie, dzisiaj uznałem, że moje główne cele to: 1. Mięśnie 2. Siła 3. Poprawa brzucha, krata do lata itd. itp. Zdjęcia poglądowe: http://img515.imageshack.us/img515/8962/przdluz.jpg http://img17.imageshack.us/img17/408/tyluzg.jpg [...]
[...] W każdym razie jadę jeszcze przez 2 tygodnie według obecnego planu, później zmieniam go po swojemu. Po standardowym środowym plecotricepsie zrobiłem sobie mój mały trening brzucha, jako że wczoraj nie miałem sił/ochoty/czasu. ;-) Dieta: Otóż, kwestia jedzenia na dzień dzisiejszy wygląda (według mnie) całkiem dobrze. Do tej pory :-D Po obiedzie [...]
[...] nie liczę, dodatkowo obiady domowe- od lutego 3 kilo w przód, ale za to +4cm w pasie (może nie wszystko to tłuszcz, bo dużą wagę przykładałem do ćwiczeń prostych i skośnych brzucha, ale jednak), ty- powoli coraz bardziej dopracowujesz dietę, trzymasz się jej, jesz porządnie i 3 kg (?) poszło w 3 tygodnie bez zmian w pasie. :-P Już samo podjęcie [...]
[...] robić nuki %-) DOMSy dzisiaj są piękne, czuję, że spełniłem swój obywatelski obowiązek odbębniając pozytywny trening. Ciekawostka- czuję też domsy na dolnych partiach brzucha- nic góra, tylko dół. Tym bardziej się cieszę, że dotarłem tam, gdzie miałem. Filmików brak z oczywistego powodu. Trzymając miskę, uwaga, 2,5k dziennie, w DNT [...]
[...] ćwiczenia starałem się wykonywać poprawnie (równoczesne odrywanie łopatek od ziemi- czytałem gdzieś, że błędy przy odrywaniu pleców od ziemi mogą powodować asymetrię mięśni brzucha) a mimo to lewa strona opornie zostaje w tyle. Co prawda także się rozwija, ale wygląda tak, jak prawa sprzed powiedzmy dwóch tygodni. Może nie jest to wielki [...]
[...] Ci tak abyś miał większe efekty z treningów. Być może jesz za mało białka a i trening nie jest odpowiedni. Przy Twoim otłuszczeniu to po tych kilku tygodniach powinieneś mieć już kaloryfer! Gdy byłem w wojsku to robiąc codziennie 5 serii wznosów tułowia z leżenia na plecach do siadu dorobiłem się widocznych mięśni brzucha po kilku tygodniach.
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
